一、【烦躁焦虑、心神不宁类】（最易耗心神、伤肝脾，坐立难安、胡思乱想，长期会失眠、心慌、脾胃失调）
心烦意乱、心浮气躁、坐立不安、坐卧不宁、寝食难安、忐忑不安、七上八下、百爪挠心、心神不宁、心神不定、心乱如麻、方寸大乱、六神无主、热锅上的蚂蚁、如坐针毡、惴惴不安、辗转反侧、夜不能寐、寝不安席、食不甘味、芒刺在背、手足无措、忧心如捣、心烦虑乱、心劳意冗、五心烦躁、意乱心慌
二、【恼怒愤恨、肝火旺盛类】（怒大伤肝，最伤脏腑的情绪之首，暴怒、易怒、记恨、怨气，长期伤肝、伤气血、血压不稳）
怒不可遏、怒火中烧、勃然大怒、大发雷霆、暴跳如雷、气急败坏、恼羞成怒、怒发冲冠、咬牙切齿、怒目圆睁、火冒三丈、愤愤不平、忿忿难平、怒形于色、瞋目切齿、冲冠眦裂、拂袖而去、睚眦必报、怀恨在心、恨之入骨、怨气冲天、怨声载道、怒从心头起、迁怒于人、雷霆之怒、无名火起、怒目相向、气涌如山、气恨难消、怒猊渴骥、瞋目扼腕
三、【抑郁消沉、郁郁寡欢类】（抑郁最伤脾胃、耗心气，长期情绪低落、压抑、闷闷不乐，是百病之源，会导致气血郁结、免疫力下降）
郁郁寡欢、闷闷不乐、郁郁不乐、愁眉不展、愁眉苦脸、垂头丧气、黯然神伤、黯然失色、郁郁沉沉、少言寡语、缄口不言、闭门塞户、孤形只影、形影相吊、怅然若失、惘然若失、闷闷不悦、愁云满面、愁眉锁眼、灰心丧气、意气消沉、心灰意冷、心灰意懒、万念俱灰、百无聊赖、兴味索然、索然无味、枯槁灰心、死气沉沉、没精打采、无精打采、萎靡不振、颓靡不振、暮气沉沉、灰心短气、灰心丧意、黯然销魂
四、【悲戚哀伤、情志郁结类】（悲忧伤肺，过度悲伤、哀恸、凄苦，会耗损肺气、胸闷气短，长期会体虚乏力、肺气不足）
悲痛欲绝、悲恸欲绝、肝肠寸断、心如刀绞、心如刀割、痛不欲生、黯然泪下、潸然泪下、泣不成声、痛哭流涕、愁肠百结、愁肠寸断、柔肠寸断、悲不自胜、悲愤填膺、悲欢离合、触目伤怀、触景生情、睹物思人、哀思如潮、哀哀欲绝、哀痛欲绝、哀声叹气、哀莫大于心死、悲从中来、啼饥号寒、吞声忍泪、饮泣吞声、椎心泣血、捶胸顿足、以泪洗面、愁云惨雾、惨然不乐
五、【忧思过重、郁结难解类】（思则气结，思虑过度最伤脾，钻牛角尖、胡思乱想、心事重重，长期会脾胃虚弱、消化不良、失眠多梦，内耗最严重）
忧心忡忡、忧心如焚、忧思成疾、杞人忧天、思虑万千、思前想后、左思右想、胡思乱想、痴心妄想、冥思苦想、殚精竭虑、绞尽脑汁、挖空心思、苦心积虑、牵肠挂肚、耿耿于怀、念念不忘、铭心镂骨、昼思夜想、朝思暮想、愁绪万千、顾虑重重、瞻前顾后、患得患失、斤斤计较、思深忧远、忧谗畏讥、忧虞之念、满腹心事、心事重重、愁肠九转、千愁万绪、多愁善感、长吁短叹、唉声叹气
六、【惊恐不安、胆气不足类】（恐则气下，惊恐最伤肾，惊吓、恐惧、胆怯、多疑，长期会肾气亏虚、心慌心悸、胆小易惊、失眠多梦）
惊慌失措、惊恐万状、心惊肉跳、心惊胆战、心惊胆寒、心有余悸、惶恐不安、惶惶不可终日、草木皆兵、杯弓蛇影、风声鹤唳、疑神疑鬼、担惊受怕、提心吊胆、惴惴不安、战战兢兢、如履薄冰、如临深渊、毛骨悚然、不寒而栗、魂飞魄散、魂不附体、失魂落魄、六神无主、慌不择路、仓皇失措、惊魂未定、胆战心惊、胆怯心虚、怯声怯气、惶恐万分、怵目惊心、骇人听闻、谈虎色变、畏首畏尾、畏缩不前、惊弓之鸟
七、【怨怼嫉恨、心胸狭隘类】（嫉妒、怨恨、猜忌、记仇，暗耗心神气血，最伤肝脾，是隐性的慢性情绪毒药，无明火攻心，百病丛生）
妒火中烧、嫉贤妒能、嫉恶如仇、妒贤嫉能、争风吃醋、拈酸吃醋、心怀叵测、居心叵测、疑心生暗鬼、百般猜忌、互相猜忌、勾心斗角、尔虞我诈、睚眦必报、小肚鸡肠、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、锱铢必较、耿耿于怀、怀恨在心、怨天尤人、怨天怨地、埋天怨地、嫌贫爱富、憎爱分明、憎怨满腹、挟怨报复、含恨终生、嫉恨交加、妒能害贤
八、【暴戾冲动、气急败坏类】（情绪失控、急躁易怒、冲动莽撞，遇事暴躁，血压骤升、肝气上逆，最易引发突发健康问题）
暴跳如雷、火冒三丈、性烈如火、心浮气躁、毛躁易怒、雷厉风行（贬义）、心急如焚、急于求成、操之过急、急功近利、心高气傲、盛气凌人、咄咄逼人、横眉立目、横眉怒目、凶神恶煞、张牙舞爪、气势汹汹、蛮不讲理、飞扬跋扈、刚愎自用、一意孤行、任性妄为、意气用事、怒不可遏、肝火上升、血气方刚（贬义）、火上浇油、添油加醋
九、【颓靡消极、心灰意冷类】（彻底消沉、无欲无求、对一切失去希望，精气神涣散，气血亏虚，长期会导致免疫力低下、百病缠身）
万念俱灰、心灰意冷、心灰意懒、灰心丧气、垂头丧气、萎靡不振、颓靡不振、死气沉沉、没精打采、无精打采、黯然无神、槁木死灰、心如死灰、枯木朽株、百无聊赖、兴味索然、意兴阑珊、灰心短气、灰心丧意、一蹶不振、一败涂地、自暴自弃、妄自菲薄、自怨自艾、破罐破摔、苟延残喘、得过且过、浑浑噩噩、醉生梦死、麻木不仁、行尸走肉
十、【多愁善感、矫情自扰类】（无由感伤、情绪敏感、自寻烦恼、无事生非，纯内耗型情绪，长期会气血不足、心神憔悴，属于慢性伤身）
多愁善感、愁眉泪眼、多愁多病、善感多思、自作多情、自寻烦恼、庸人自扰、杞人忧天、借酒消愁、愁眉不展、顾影自怜、孤芳自赏、忸怩作态、矫情饰貌、黯然神伤、感时伤怀、触景伤情、对景伤情、睹物伤情、思深忧远、愁绪如麻、千愁万绪、愁肠百结
十一、【愤懑不平、怨天尤人类】（怀才不遇、愤愤不平、抱怨命运、指责他人，情绪压抑又愤怒，肝气郁结+心气不顺，双重伤身）
愤愤不平、忿忿难平、怨天尤人、怨天怨地、埋天怨地、满腹牢骚、牢骚满腹、啧有烦言、人言啧啧、不平则鸣、捶胸顿足、扼腕长叹、扼腕叹息、仰天长叹、徒呼奈何、壮志难酬、怀才不遇、有志难伸、英雄气短、儿女情长、悲天悯人（贬义）、愤世嫉俗、愤懑填膺、满腔怒火、满腔悲愤
✅ 补充：【四字负面情绪俗语/常用词】（非成语，但日常高频，同样伤身，一并收录，补足数量）
心神恍惚、情绪低落、精神萎靡、心情郁结、郁郁寡欢、情绪暴躁、怒火攻心、思虑过度、胡思乱想、忧心忡忡、焦虑万分、惊恐不已、嫉妒心强、心胸狭隘、多愁多虑、悲悲切切、怨声载道、自寻烦恼、垂头丧气、灰心丧气、黯然伤神、愁绪万千、心烦气躁、气血攻心、肝气郁结、肺气不足、肾气亏虚
