核心定位
以“破除认知误区、传递科学方法、覆盖全人群”为核心，打造兼具权威性、实用性、传播性的血糖保健科普体系，让“早筛查、科学控、防并发症”的理念深入人心，适配不同场景（线上传播、线下讲座、社区推广）和不同人群（健康人群、糖尿病前期、糖尿病患者、特殊人群）。
一、科普核心内容体系（多维度全覆盖）
（一）认知误区破解篇（精准打击高频错误认知）
1. 血糖相关误区：血糖高≠糖尿病（生理性/应激性血糖升高需区分）；只关注空腹血糖，忽略餐后血糖（餐后高血糖更伤血管）；血糖正常就可以放松管理（慢性病需长期坚持）。
2. 饮食控糖误区：控糖=不吃主食（长期缺主食易致酮症酸中毒）；粗粮可放开吃（粗粮也是碳水，需替代1/3-1/2精粮）；无糖食品随便吃（可能含糊精等升糖成分，需计入总热量）；糖尿病患者不能吃水果（可吃低GL水果，两餐间200g左右）。
3. 疾病与治疗误区：只有胖子才会得糖尿病（瘦人、隐形肥胖者也可能患病）；没症状就不用治疗（无症状高血糖仍会损伤脏器）；胰岛素会产生依赖（外源性胰岛素是补充不足，无成瘾性）；降糖药越贵效果越好（需结合病情和个体差异选择）。
4. 其他误区：盲目相信特效药和秘方（可能添加不明药物伤肝肾）；运动越剧烈越好（需循序渐进，避免低血糖）。
（二）科学认知篇（权威定义+诊断标准）
5. 核心数据：中国成人糖尿病患病率12.4%，糖尿病前期检出率35.2%（每3人中就有1人处于前期，可逆转）。
6. 诊断标准：有“三多一少”症状+随机血糖≥11.1mmol/L，或空腹≥7.0mmol/L，或餐后2h≥11.1mmol/L，或糖化血红蛋白≥6.5%；无症状者需复查确认。
7. 分层控制标准：60岁以下（空腹4.6-6.1mmol/L，餐后<7.8mmol/L）；60-80岁（空腹<7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L）；80岁以上（空腹<8.0mmol/L，餐后<11.1mmol/L），优先预防低血糖。
（三）饮食运动实操篇（可落地的行动指南）
饮食指导（依据国家卫健委2024版指导原则）
• 主食：粗细搭配，全谷物+杂豆占主食的1/2，每日碳水供能比45%-60%，避免高GI食物（精米白面、南瓜、西瓜）。
• 蔬果：每日蔬菜≥500g，优先绿叶菜；低GL水果（苹果、柚子、蓝莓）两餐间食用，计入总热量。
• 其他：每日膳食纤维25-30g；脂肪供能比20%-25%，选橄榄油、菜籽油；戒烟戒酒，不喝含糖饮料；进餐顺序“先蔬菜→再肉蛋→最后主食”。
运动指导
• 基础要求：每周3-7天，累计运动30分钟以上，连续静坐不超过60分钟。
• 运动类型：有氧运动（快走、游泳、骑车）+抗阻训练（哑铃、弹力带）+柔韧性训练，餐后1小时运动最佳。
• 血糖阈值：运动前1型糖尿病血糖7-10mmol/L，2型5-13.9mmol/L，低于3.9mmol/L禁止高强度运动。
（四）治疗与监测篇（科学干预不盲目）
8. 监测要点：定期查空腹血糖、餐后2h血糖、糖化血红蛋白；运动初期需监测运动前30分钟、运动中每30分钟（超过1小时）、运动后30分钟血糖。
9. 药物选择：口服药（双胍类、SGLT2i等，SGLT2i对心肾有保护作用）、胰岛素、GLP-1RA（降糖+减重+护心肾），无“贵药更优”，需个体化选择。
10. 糖尿病前期干预：通过饮食+运动可逆转，避免发展为糖尿病；合并高血压、血脂异常者需综合管理。
（五）特殊人群篇（精准适配需求）
• 老年人：控糖标准适当放宽，严防低血糖；
• 孕妇：警惕妊娠糖尿病，遵医嘱监测饮食；
• 肥胖/有家族史者：每半年筛查一次血糖，重点预防胰岛素抵抗。
二、多形式科普产品矩阵（适配不同场景）
（一）短视频系列（线上传播主力，3-5分钟/集）
1. 误区破解系列（10集）
• 标题示例：《空腹血糖正常=控糖成功？大错特错！》《无糖食品随便吃？小心升糖更快》《胰岛素会成瘾？医生揭穿真相》
• 形式：动画+专家解读（内分泌科医生出镜），用“错误做法→危害分析→正确方法”的逻辑，搭配真实案例（如“王阿姨吃无糖饼干血糖飙升”）。
2. 实操指南系列（8集）
• 标题示例：《3分钟学会主食粗细搭配，血糖稳如泰山》《餐后1小时运动清单，在家就能做》《低GL水果排行榜，糖友放心吃》
• 形式：真人演示+字幕标注（如“50g米饭+50g甜玉米”的搭配方法），穿插食物GI值对比图表，结尾附“每日执行清单”。
3. 专家访谈系列（5集）
• 主题：《糖尿病前期如何逆转》《并发症的早期信号》《不同人群血糖控制要点》
• 形式：三甲医院内分泌专家对话，解答高频疑问（如“瘦人为什么会得糖尿病”“降糖药怎么选不踩坑”）。
（二）PPT科普课件（线下讲座/社区培训专用）
1. 结构设计（逻辑清晰+互动性强）
• 开篇引入：用“触目惊心的数据+扎心场景”（如“每3个成年人就有1个糖尿病前期”+成语“防微杜渐”配图），瞬间抓住注意力；
• 核心内容：分“误区破解→科学认知→饮食运动→监测治疗→特殊人群”5大模块，每个模块配“图表+案例+工具”（如血糖控制标准对照表、饮食搭配模板）；
• 结尾互动：设置“有奖问答”（如“餐后2h血糖正常值是多少”）+ 现场咨询环节，配套发放《血糖监测记录表》。
2. 视觉风格
• 配色：以蓝色（专业）、绿色（健康）为主，避免花哨；
• 元素：插入“中国居民平衡膳食餐盘”“运动强度心率计算表”等权威图表，关键数据加粗标注（如“每日蔬菜≥500g”）。
（三）配套科普手册（口袋版+家庭版）
1. 口袋版（便携查阅）
• 内容：核心误区10条、血糖标准速查表、紧急情况处理（如低血糖症状及应对）、常见食物GI值简表；
• 形式：小开本、图文并茂，可折叠放入口袋，社区/医院免费发放。
2. 家庭版（全家庭使用）
• 内容：家庭饮食搭配方案（3套一周食谱）、全家运动计划（分成人/老人/儿童）、血糖监测日志模板、就医指南（何时需挂内分泌科）；
• 形式：彩色印刷，附“家庭健康承诺卡”（全家共同签字践行控糖习惯）。
三、传播推广策略（多渠道全覆盖）
11. 线上渠道：短视频平台（抖音、视频号）投放系列视频，搭配#科学控糖不踩坑# #糖尿病前期可逆# 话题；健康类公众号推送图文版“误区解读+实操指南”，可下载PPT课件。
12. 线下渠道：联合社区卫生服务中心、医院内分泌科开展“血糖科普讲座+免费筛查”活动；在老年大学、企业、学校开展定制化培训（如企业版聚焦“久坐人群控糖”，学校版聚焦“青少年健康饮食”）。
13. 合作推广：联动疾控中心、内分泌学会背书，邀请三甲医院专家担任“科普大使”；与药店合作，将科普手册与血糖监测仪捆绑推广。
四、核心亮点（打造一流标准）
14. 权威性：所有内容依据《中国糖尿病防治指南（2024版）》《高血糖症营养和运动指导原则（2024年版）》，由内分泌专家审核把关；
15. 实用性：拒绝空洞理论，每个知识点都配套“可操作方法”（如饮食清单、运动步骤），人人能落地；
16. 针对性：覆盖全人群，从健康预防到患者管理，从年轻人到老年人，精准匹配不同需求；
17. 传播性：短视频、PPT、手册多形式适配，线上线下联动，兼顾传播广度与深度。
